湘南台ヨガ部 ムムクシュ のクラス

 

 湘南台ヨガ部ムムクシュ「マインドフルネスヨガと瞑想の会」

 

 

開催日時:毎月第4木曜 19:45~20:55

場所:湘南台市民センター地下一階和室

参加費:おひとり様1500円 

※現地払い

 

 

 持参していただくもの

・ヨガマット

※レンタルあります別途300円(レンタルマットの必要な方は申込時の画面よりチェックをお願いいたします)

・動きやすい服装

・お飲物

・汗を拭くタオル

 

どなたでもご参加可能です☆

(藤沢市以外の方でも、ヨガや瞑想経験のある方、初めての方でも)

 どなたも安心してレッスンを楽しんでいただくために、

その日ご参加いただいた方のご様子に合わせてすすめております。

クラスの初めにマインドフルネスに関するお話や、その日のテーマに合わせてシェアタイムの時間をとっています。

ご自宅や職場などの日常生活に活かし、ご自身で瞑想を実践していただけるよう、

具体的な方法に等ついてもお伝えしています。

“「今」ここに「心」を完全においていることを、

古来、仏教では「念(サティ)」といい、大切な行としてきました。

過去や未来に心をさまよわせず、今この瞬間に完全に集中して生きるとき、

私たちの中には深い理解と叡智、大いなる安らぎが生まれます。”

(ティク・ナット・ハン著 『和解 インナーチャイルドを癒す』より)

 

 

禅僧ティク・ナット・ハン師は、この「念」を「mindfulness マインドフルネス」と表現し、

この言葉が今や仏教界を超え、欧米を中心に心理学や教育の世界でも広く用いられるようになっています。

今ここに心を完全におくためには、いくらかの訓練は必要ですが、誰にでもできること。

歩いていることに完全に気づいて歩く。

呼吸をしていることに丁寧に気づき、呼吸する。

ただそれだけのことで、

自分の中に大きな変化が生まれてきます。

今ある幸福や喜びに気づき、

自身の本当の願いや、

内側に既にある自らの可能性に気づいていくプロセスを通して、

普遍的に人の心を深いところから癒し、潜在的な力を最大限に引き出す

「マインドフルネス」のエネルギーを体験してみましょう(・∀・)

 

 

ヨガのプラクティスと瞑想の時間を通して、

今ここに意識をおき あるがままを受け止め、

気づきの力を高めるというマインドフルな在り方を

体の感覚を通して育て、培います。

マットの上で感じることや

瞑想中の心の在り方が

日常のあらゆる瞬間をより豊かで彩りの濃いものへと変えて、

自分自身の心の癖が変容し、

とらわれていた

過去の受け止め方が変わり、

ここから先の 未来が変わっていきます。

 

 

 

身体を動かしながら

なんとなく重い体も自ずと軽やかに。

 

意識を内に向ける静かな一時をいかがでしょう?

 

 

※ヨガ部のレッスンのお申し込みは入力フォームよりお願いいたします。

お名前、ご連絡先、ご希望のレッスン名及び開催日時をご記入ください。




湘南台市民センター

湘南台ヨガ部☆ムムクシュのクラスは

湘南台市民センター地下一階 和室にて

開催しております。