mumuksu yoga(ムムクシュヨガ)

ヨガ インストラクター 

マインドフルネス トレーナー

 

小田祥子

オフィシャルサイト

 

”yoga(ヨガ)” ”mindfulness(マインドフルネス)”を通じて

”こころ”と”からだ”を繋ぐお手伝いを

させていただいていおります

 

マットの上で感じたことが

マットを降りた日常に活かせますように

 

それぞれの人の内側にある可能性に気づき

より自分らしい人生へと

歩んでいけますように                                                                         

                                                shoko


2020年、3月より

新型コロナウイルス感染拡大の影響を受け、パーソナルレッスン、グループレッスン(湘南台ヨガ部ムムクシュの活動)等の通常のレッスンを当面の間休業致します。

今世界中で共に苦しい状況に直面されている全ての人の幸福と平和を願い、

皆様の健康と安全をお祈りいたします。

 

無料オンラインレッスンスタート

2020年4月より、オンラインレッスンを開催します。

5月中はトライアル期間とし、無料でご参加いただけます。

※スケジュール調整中のため現在開催未定です。ご迷惑をお掛けします。

  


お知らせ



クラスのご案内及びレッスン紹介


スタジオレッスン(スケジュール)の詳細

 

 

小田急線湘南台駅最寄りの公民館で

「マインドフルネスヨガと瞑想」

のクラスを不定期で開催しています。

 ※収益の一部を

    募金活動にあてています。








ー「ムムクシュヨガ」のヨガと瞑想ー

過去や未来に心をさまよわせず、「今」ここに「心」を完全に置いていることを

仏教では「念」(パーリ語で「サティ」)といい、

ベトナムの禅僧ティク・ナット・ハン師がこの「念」を「mindfulnessマインドフルネス」と表現しました。

 

当ヨガ教室「ムムクシュヨガ」では、

ヨガとの関係も歴史の深いこの「マインドフルネス」をベースにした

ヨガと瞑想のレッスンやプライベートセッション等を提供しております。

 

人の思考は日々常に走り続ける特性を元々持ってるので、忙しい毎日の中では「心ここに在らず」の状態に陥りがち。

自分自身の身体の不調を見落としたり、

自分の気持ちがどうなのかすら良くわからない、

ストレス過多であればあるほど心と体はバラバラになり、心身のバランスを崩してしまいます。

 

ここで役立つのが「マインドフルネス」。

ヨガや瞑想の際には、自分の呼吸や身体を丁寧に感じるよう努めます。

 

単純な事かもしれませんが、慣れないうちは色々な思考が浮かびやすく思考は彷徨いやすいものです。

繰り返し実践することで集中力を高め、

また自分の呼吸や体を感じるとこが”自信”や”自己受容”(自分をゆるし、受け止める)の感覚へと繋がり、

日常の心の状態や対人関係にも良い影響をもたらします。

お客様の声

~グループレッスンにご参加いただいた方から~

 「前略

一年間でしたが、ヨガを教えていただき

ありがとうございました。

呼吸の大切さと、力を抜いて自分のからだと向き合うことを知り、

常に力んで生活をしていた私にとってとても貴重な時間でした。

桜のつぼみが膨らんで来たり、冷たい雨が続いたり・・・

春の天候は不順です。

どうぞ御身ご自愛下さい。

かしこ」

(60代 女性の生徒様からいただいたお手紙より)

普段動かさないところ 伸ばしていないところ 気持ちを落ち着かせることなどとてもリラックスして集中力が高まりそうです。

また参加します。

(40代 女性)

~マインドフルネスヨガと瞑想のクラスにご参加いただいた方から~

 

Q.瞑想中、何か浮かんだことなどありましたか?→「ぼやっとしたものが浮かびました」

 

Q.今日の瞑想のなかで手放したものはありましたか?→「流すような感じで手放しました」

 

Q.その他、今日のレッスンで体験して感じたこと、感想などありましたらご記入お願いいたします。

「身体の感覚を意識するだけで、考えていたことが消える感じがしました。そして、ポカポカ暖かくなりました。」

「ありがとうございました。また体験したいと思いました!!」

 (20代女性)

Q.今回マインドフルネスヨガと瞑想のクラスを受けに来られた目的、理由は何ですか?

 →「マインドフルネスと瞑想に興味あり。最近ストレスが多くて。」

 

Q.レッスン前の体調やご気分はいかがでしたか?→☑あまり良くない ☑眠い ☑だるい 風邪気味

 

Q.瞑想中、何か浮かんだことなどありましたか?→「友人の悩み」

 

Q.今日の瞑想のなかで手放したものはありましたか?→「仕事のストレス」

 

Q.レッスン後の体調やご気分はいかがでしたか?→☑良い ☑明るい気分 ☑すっきりしている 頭がすっきり、体も軽くなった

 

Q.その他、今日のレッスンで体験して感じたこと、感想などありましたらご記入お願いいたします。

「今に想いをよせること。頭がからっぽになった(瞑想中)」

「また参加してみたい」

 (60代男性)

~マインドフルネステーマのイベントにご参加いただいた方から~

 

Q.本日のセミナーで得たもの、印象に残ったことは何でしょうか?

「ありのままを受け入れて感じる、呼吸の大切さを今更ながらに気づきました(姿勢が悪い、呼吸が浅い)。

瞑想について、継続して学んでいきたいと思います。

忙しくてもリラックスして楽しく仕事をする、生活していく、周りを幸せにすることができたら良いと思います。」

(50代男性)

「マインドフルネスに興味を持っていたため、参加しました。

マインドフルネスの話をじっくり聞けるのかなと思いました。またお金の話は経済の話なので、ためになりました。

瞑想、すっきりしました。あるがままを受け入れること、なかなかできませんが・・・健康に年を重ねていきたいと思いました。」 (50代 女性)

~マインドフルネスヨガ・瞑想プライベートセッションを受けられたお客様から~

1.「マインドフルネスヨガと瞑想」のレッスンを受けられた目的、理由は何ですか?

(簡単で結構ですので可能な範囲でごきゅ入お願いします。)

 マインドフルネスを学び、日常生活の中に活かしていきたかったので。

 

2.レッスン後のご気分はいかがでしたか?

 体も心もとてもスッキリしました。程よい心地よさ。眠たくなりました。

 

3.瞑想中、何か浮かんだこと、または手放したことなどありましたか?

 不思議と何も浮かばず、今に集中できてました。

 

4.その他、今日のレッスンを体験して感じたこと、感動などありましたらご記入をお願いいたします

 いつもちょっとした一言が心に響き、癒され、心を落ち着かせてくれます。

 そしてまた頑張ろうと元気をくれます。

 1対1で緊張するなぁと思ってましたが割とすぐに緊張もほぐれ最後はウトウトするほどリラックスできました。

 とても良い時間でした。

 またお願いしたいです!

 ありがとうございました。(40代 女性)